Página de Registro | Método 4Pro - Dra. Paola Sánchez I Bajar de peso Bogotá

Reduce pantallas 30–60 minutos antes de acostarte. Esto es clave para permitir que la melatonina aumente naturalmente.

Realiza 5 respiraciones profundas justo antes de acostarte. Ayuda a bajar cortisol y relajar el sistema nervioso.

Oscurece tu habitación al máximo. Un ambiente con menos luz promueve un sueño más profundo y reparador.