Cuando intentas bajar de peso, es común recibir recomendaciones por separado: una dieta, una rutina de ejercicio o una lista de hábitos que debes cambiar. El problema es que tu cuerpo, tus emociones y tu vida diaria no funcionan por separado.
Por eso, en el Método 4 PRO, cuatro especialidades trabajan de forma coordinada para acompañarte: medicina funcional, nutrición, psicología y actividad física personalizada.
Soy la Dra. Paola Sánchez y, junto con el equipo de Global Obesity Group, quiero mostrarte qué aporta cada profesional y cómo se conectan estas áreas para construir un programa para bajar de peso más completo, personalizado y sostenible.
Método 4 PRO: cuatro especialidades que trabajan alrededor de ti
El Método 4 PRO no consiste en reunir varias consultas sin relación entre sí. Su valor está en integrar cuatro áreas que observan aspectos diferentes del mismo proceso.
- La medicina funcional ayuda a comprender cómo está funcionando tu organismo.
- La nutrición organiza una forma de alimentarte que puedas mantener.
- La psicología trabaja las emociones, los hábitos y la relación con la comida.
- La actividad física adapta el movimiento a tu condición y a tu rutina.
Así, el paciente no recibe recomendaciones aisladas. Recibe un plan para bajar de peso en el que cada especialidad cumple una función concreta y aporta información para orientar a las demás.
Medicina funcional con la Dra. Adriana Aguirre
Comprender cómo está funcionando tu organismo
La Dra. Adriana Aguirre es médica funcional y acompaña la evaluación de los factores de salud que deben considerarse dentro del proceso.
Su trabajo parte de una pregunta esencial: ¿qué está ocurriendo en el organismo de esta persona?
Para responderla, revisa la historia clínica, los antecedentes, los síntomas, el nivel de energía, el descanso, la digestión, el estrés y otros elementos que puedan influir en el bienestar general y en el peso.
Esta valoración es importante porque dos personas con un peso similar pueden tener necesidades completamente diferentes. Una puede presentar cansancio frecuente; otra, cambios hormonales; otra, alteraciones digestivas o una condición médica que debe ser considerada antes de modificar su alimentación o su nivel de actividad física.
¿Cómo realiza el acompañamiento?
La Dra. Adriana evalúa si existen factores metabólicos, hormonales o funcionales que deban estudiarse y tenerse en cuenta para personalizar el tratamiento.
Cuando el caso lo requiere, puede orientar estudios complementarios, revisar resultados o identificar la necesidad de una valoración adicional.
Su función no es atribuir todos los problemas de peso a las hormonas. Su función es evitar que el paciente siga probando soluciones sin comprender primero su estado de salud.
La información obtenida también ayuda a orientar el trabajo de nutrición, psicología y actividad física.
¿Qué aporta al Método 4 PRO?
Una mirada médica que permite establecer un punto de partida, reconocer necesidades particulares y darle mayor dirección al programa.
Nutrición con la Dra. Viviana Rincón
Más que una dieta, una forma de alimentarte que puedas mantener
La Dra. Viviana Rincón es nutricionista y acompaña al paciente en la construcción de una alimentación equilibrada, agradable y sostenible.
Su trabajo no se limita a entregar una lista de alimentos permitidos y prohibidos. También busca comprender cómo son tus horarios, qué alimentos disfrutas, dónde comes, cuánto tiempo tienes para cocinar y qué dificultades has vivido con otros planes.
Porque una dieta puede parecer perfecta en el papel, pero dejar de funcionar si no se adapta a una jornada laboral, una reunión familiar o un día en el que no tienes tiempo para preparar todo desde cero.
¿Cómo realiza el acompañamiento?
La Dra. Viviana diseña una estrategia nutricional de acuerdo con las necesidades de cada paciente.
Durante el proceso puede trabajar aspectos como:
- Organización de horarios y comidas
- Selección y combinación de alimentos
- Cantidades adaptadas a cada caso
- Manejo del hambre y la saciedad
- Alternativas prácticas para días ocupados
- Opciones para comer fuera de casa
- Ajustes según los resultados y las dificultades
El objetivo es que la persona no dependa permanentemente de una dieta rígida. Busca que aprenda a tomar decisiones con mayor autonomía y pueda mantener una alimentación saludable en diferentes situaciones.
¿Qué aporta al Método 4 PRO?
Una estrategia nutricional personalizada que convierte las recomendaciones en decisiones aplicables a la vida cotidiana.
Actividad física con Bernardo Mayorga
Una rutina adaptada a tu punto de partida
Bernardo Mayorga es licenciado en Educación Física y acompaña el componente de actividad física personalizada del Método 4 PRO.
Su trabajo parte de una idea sencilla: no todas las personas pueden ni necesitan comenzar de la misma manera.
Una persona que lleva años sin hacer ejercicio requiere un plan diferente al de alguien que ya entrena. También deben considerarse la fuerza, la movilidad, las posibles limitaciones, el tiempo disponible y la experiencia previa.
Por eso, no tienes que estar en forma para empezar. La rutina se adapta a tu condición actual.
¿Cómo realiza el acompañamiento?
Bernardo diseña y orienta un plan progresivo que pueda incorporarse a la vida del paciente.
El acompañamiento puede incluir:
- Evaluación del punto de partida físico
- Selección de actividades apropiadas
- Ejercicios adaptados a la condición actual
- Progresión gradual de la intensidad
- Trabajo de fuerza, movilidad y resistencia
- Construcción de una rutina posible de mantener
- Ajustes de acuerdo con la evolución
El ejercicio no se utiliza como castigo ni como una forma de compensar lo que se comió. Se integra como una herramienta para fortalecer el cuerpo, mejorar la capacidad física y consolidar un estilo de vida más activo.
¿Qué aporta al Método 4 PRO?
Un plan de actividad física personalizado, progresivo y compatible con las capacidades y la rutina de cada paciente.
Psicología con Ángela Romero
Comprender qué sucede detrás de la comida
Ángela Romero es psicóloga y acompaña al paciente en el trabajo de la motivación, los hábitos, las emociones y la relación con los alimentos.
Muchas personas saben qué deberían comer, pero encuentran dificultades para mantenerlo cuando aparece el estrés, la ansiedad, el cansancio o la frustración.
También puede ocurrir que una comida fuera del plan genere culpa y active el pensamiento de “ya dañé todo”. A partir de ahí, la persona abandona el proceso y siente que volvió a fallar.
Estas conductas no siempre se resuelven con más restricciones.
¿Cómo realiza el acompañamiento?
Ángela ayuda a identificar los patrones emocionales y conductuales que pueden dificultar la continuidad.
Dependiendo de las necesidades de cada paciente, puede trabajar:
- Alimentación asociada con ansiedad o estrés
- Picoteo automático
- Culpa después de comer
- Dificultad para establecer rutinas
- Pérdida de motivación
- Perfeccionismo
- Autoestima e imagen corporal
- Manejo de recaídas o momentos difíciles
El objetivo no es juzgar lo que comes ni pedirte que tengas más fuerza de voluntad. Es ayudarte a comprender qué activa determinadas conductas y desarrollar herramientas para responder de otra manera.
¿Qué aporta al Método 4 PRO?
Un acompañamiento que fortalece los recursos emocionales y conductuales necesarios para mantener los cambios, incluso cuando la motivación disminuye.
¿Cómo trabajan juntas las cuatro especialidades?
La verdadera fortaleza del Método 4 PRO está en la coordinación.
Imagina que una persona presenta cansancio, horarios desordenados, ansiedad al final del día y varios años de sedentarismo.
Si solo recibe una dieta, parte de sus dificultades queda sin atender. Si únicamente inicia una rutina de ejercicio, puede frustrarse porque su condición física no fue considerada. Y si trabaja sus emociones, pero no tiene una orientación nutricional clara, seguirá necesitando herramientas prácticas.
En el Método 4 PRO, las cuatro especialidades se complementan:
- Medicina funcional: evalúa cómo está funcionando el organismo y orienta las prioridades médicas.
- Nutrición: adapta la alimentación a las necesidades y a la vida cotidiana.
- Psicología: trabaja las emociones, los hábitos y las conductas que influyen en la continuidad.
- Actividad física: crea una rutina progresiva según la condición del paciente.
El equipo no trabaja alrededor de una fórmula. Trabaja alrededor de la persona.
¿Para quién está diseñado el Método 4 PRO?
Este programa está dirigido a personas que buscan un acompañamiento integral para cuidar su peso, mejorar sus hábitos y construir cambios sostenibles.
- Personas con sobrepeso Para quienes han probado diferentes dietas o planes y encuentran dificultades para mantener los resultados.
- Pacientes después de una cirugía bariátrica Acompañamiento en alimentación, actividad física, hábitos y bienestar emocional para apoyar el mantenimiento de los resultados.
- Personas que desean cuidar los resultados de una liposucción Orientación para establecer una alimentación organizada, una rutina de movimiento y hábitos saludables a largo plazo.
- Personas que necesitan acompañamiento remoto El Método 4 PRO también cuenta con opciones de atención a distancia para pacientes que viven fuera de Bogotá o prefieren realizar su proceso desde casa.
¿Qué ocurre cuando el proceso se vuelve difícil?
Bajar de peso no siempre es un camino lineal. Puede haber semanas en las que notes avances y otras en las que aparezcan cansancio, ansiedad, desorganización o estancamiento.
En un programa multidisciplinario, estas situaciones no se interpretan inmediatamente como falta de compromiso.
El equipo puede revisar si la alimentación necesita ajustes, si hay algún aspecto médico que deba evaluarse, si las emociones están afectando la continuidad o si la rutina de actividad física se ha vuelto difícil de cumplir.
El obstáculo deja de ser una razón para culparte y se convierte en información que permite ajustar el plan.
¿Cómo comienza el acompañamiento del Método 4 PRO?
El proceso comienza conociendo tu historia, tus necesidades y los factores que pueden estar influyendo en tu peso. A partir de esta información, el equipo construye un acompañamiento personalizado.
Valoración inicial
Conocemos tu historia de peso, los intentos anteriores, los antecedentes de salud, la alimentación, los hábitos, las emociones y el nivel de actividad física.
Identificación de necesidades
Revisamos qué factores deben priorizarse y qué áreas requieren mayor atención dentro de tu proceso.
Participación de las especialidades
Se define cómo intervendrán medicina funcional, nutrición, psicología y actividad física de acuerdo con tus necesidades particulares.
Plan personalizado
El equipo construye un programa adaptado a tu salud, tus hábitos, tu relación con la comida y tu condición física.
¿Qué diferencia al Método 4 PRO de un plan genérico para bajar de peso?
Un plan genérico suele indicar qué comer y qué ejercicios realizar sin conocer a profundidad a la persona que deberá aplicarlo.
El Método 4 PRO parte de una valoración y reúne cuatro áreas que ayudan a responder preguntas distintas:
- ¿Cómo está funcionando el organismo?
- ¿Cómo puede organizarse la alimentación?
- ¿Qué emociones o hábitos están dificultando el proceso?
- ¿Qué actividad física es apropiada para el punto de partida?
La diferencia no está en hacer más cosas al mismo tiempo. Está en elegir las intervenciones adecuadas y coordinarlas de acuerdo con cada caso.
Tampoco se plantea que todas las personas deban avanzar al mismo ritmo. El proceso se adapta a su situación médica, su contexto, su condición física y su capacidad para incorporar cambios.
Conoce al equipo del Método 4 PRO
Quizás ya has recibido muchas recomendaciones sobre lo que deberías comer, cuánto deberías moverte o qué hábitos tendrías que cambiar. Lo que puede haber faltado es un equipo que conecte todas esas áreas y las adapte a ti.
En el Método 4 PRO, la Dra. Adriana Aguirre, la Dra. Viviana Rincón, Ángela Romero y Bernardo Mayorga trabajan junto a mí para acompañarte desde la medicina funcional, la nutrición, la psicología y la actividad física personalizada.
No tienes que llegar sabiendo cuál es el problema ni qué especialidad necesitas. Ese es precisamente el propósito de la valoración: conocer tu historia, identificar tus necesidades y definir un punto de partida.
Agenda tu valoración con la Dra. Paola Sánchez y Global Obesity Group
En Global Obesity Group sabemos que bajar de peso no se trata únicamente de seguir una dieta o hacer más ejercicio. Se trata de comprender a la persona, coordinar diferentes especialidades y construir cambios que puedan integrarse a su vida.
Agenda tu valoración con la Dra. Paola Sánchez y conoce cómo el equipo del Método 4 PRO puede acompañarte con un programa para bajar de peso personalizado, integral y sostenible.
Puedes recibir atención presencial en Bogotá o consultar por las opciones de acompañamiento virtual.
Preguntas frecuentes sobre las especialidades del Método 4 PRO
¿Qué especialidades incluye el Método 4 PRO?
Incluye medicina funcional, nutrición, psicología y actividad física personalizada. Cada una acompaña un aspecto diferente del proceso de pérdida de peso.
¿Debo ser atendido por los cuatro profesionales?
La forma de acompañamiento depende de las necesidades identificadas durante la valoración. El equipo define qué áreas deben priorizarse y cómo se organizará el seguimiento.
¿Qué hace la médica funcional dentro del programa?
Evalúa la historia clínica, los síntomas, los antecedentes y otros factores de salud que deben considerarse para personalizar el proceso y orientar las decisiones médicas.
¿La nutricionista solamente entrega una dieta?
No. También trabaja la organización de las comidas, la selección de alimentos, el hambre, la saciedad, las porciones y las decisiones que el paciente necesita tomar en su vida cotidiana.
¿Por qué se incluye psicología en un programa para bajar de peso?
Porque las emociones, el estrés, la ansiedad, la culpa y los hábitos pueden influir en la relación con la comida y en la capacidad para mantener los cambios.
¿Puedo comenzar la actividad física si soy sedentario?
Sí. El plan parte de la condición actual del paciente y avanza de manera progresiva. No es necesario tener experiencia ni estar en buena forma para comenzar.
¿Los profesionales trabajan por separado?
No. El propósito del Método 4 PRO es que las cuatro especialidades trabajen de forma coordinada y que sus recomendaciones sean coherentes entre sí.
¿El Método 4 PRO se puede realizar de manera virtual?
Este método es apto para hombres y mujeres, ya que se personaliza según las necesidades y características de cada persona. La salud hormonal, la nutrición y la actividad física son aspectos fundamentales en la pérdida de peso para cualquier género, por lo que el Método 4PRO se adapta a cada caso de manera individual.
¿Cómo puedo empezar con el Método 4PRO?
El primer paso es agendar una consulta de valoración, donde realizamos un diagnóstico completo para entender tu metabolismo, tu estado de salud y tus objetivos. A partir de ahí, diseñamos un plan personalizado que te permitirá bajar de peso sin cirugía bariátrica, de manera saludable y sostenible
